Ako posilniť panvové dno pomocou Yoni egg

14. 12. 2023

Panvové dno je doslova podstatou a základom tvojej ženskej sily. To, v akej kondícii sa nachádza, sa odráža aj na tvojom zdraví. Či už fyzickom alebo duševnom. Sú obdobia, počas ktorých by si sa mala viac venovať posilňovaniu panvového dna, a naopak, sú aj obdobia, keď by to malo byť tabu.

A ako je na tom tvoje panvové dno? Najlepšiu odpoveď na túto otázku ti poskytne fyzioterapeut. Niektoré problémy s panvovým dnom na seba aspoň orientačne upozorňujú a ak si ich budeš všímať, prezradia ti, že je niekde problém.

Ukážeme ti najčastejšie problémy v oblasti panvového dna: 

Oslabené panvové dno
K oslabeniu často dochádza po pôrode a prejavuje sa tlakom v oblasti pošvy, problémami s únikom moču, nadmernou uvoľnenosťou. Bežne vzniká ako dôsledok sedavého zamestnania a nedostatku pohybu či nosenia ťažkých bremien.

Príliš stiahnuté panvové dno
Príčinou vzniku je často stres alebo prežitá (aj zakorenená) trauma. Často sa jedná o traumy, ktoré sa vytvorili počas sexu. K stiahnutiu panvového dna môže dochádzať z dôvodu dlhodobého stresu alebo v dôsledku svalovej nerovnováhy. Prejavuje sa problémami s chrbticou, blokádou rebier, krčnou chrbticou alebo problémami s kostrčou. Ďalším príznakom je bolesť počas sexu a bolestivá alebo nepravidelná menštruácia.

Svalová nerovnováha
Často súvisí s preťažovaním chrbtice nosením ťažkých bremien, detí, kabeliek, tašiek na jednom ramene a prejavuje sa podobne ako stiahnuté panvové dno. Čiže rôznymi bolesťami v bedrovom kĺbe, kĺboch nôh a chrbta.

V prvom rade je teda dobré vedieť, ako je na tom tvoje panvové dno a čo mu bude prospievať.

Panvové dno je odrazom našej psychiky

Rovnako ako vystrašený pes stiahne chvost, aj nám ľuďom pri dlhodobej úzkosti vzniká napätie v oblasti kostrče. To potom môže okolité svaly stiahnuť do rôznych dysbalancií panvového dna. Panvové dno je ako kvet, ktorý reaguje na naše pocity, životný štýl a emócie.

O panvovom dne sa toho veľa hovorí, toto sú ale veci, nad ktorými je dobré sa zamyslieť:

• "Nevyslovené a umlčané sa prejaví stiahnutím panvového dna"
• "Znásilnené panvové dno umlčí aj samotnú ženu"
• "Umŕtvená tvorivosť, radosť zo života tiež stiahne panvové dno"
• "Zatiaľ čo povolené panvové dno vzniká častejšie v dôsledku fyzickej námahy, stiahnuté panvové dno vzniká kvôli emočným ranám na duši.”

Ak s tebou rezonuje niektorá z týchto viet, nezľakni sa. Nemusíš si nič vyčítať, je dobré sa nad tým zamyslieť, zistiť, v akých situáciách a prečo to s tebou rezonuje, a je dobré si odpustiť a nechať tieto "rany" odznieť a odísť. A tiež, čo je hlavné, vziať si ponaučenie do budúcnosti.

Praktické cvičenia, ktoré si môžeš vyskúšať hneď teraz

Schválne, skús teraz precítiť panvové dno a napätie zadku. Skús túto časť tela vedome uvoľniť. Môžeš pri tom pociťovať, ako sa kŕč uvoľňuje, dokonca ti niekde v spodnej časti chrbta môže praskať, pichať alebo bolieť. K tomu obvykle dochádza pri uvoľnení stiahnutého svalu. Môžeš cítiť aj tlak v oblasti pošvy a povolené brušné svaly. To všetko môže aspoň orientačne naznačovať, ako na tom sú tvoje panvové svaly.

Yoni egg pre silné svaly a pre pocit uvoľnenia

Vajíčko z polodrahokamu ti môže pomôcť ako s posilnením svalov, tak aj s uvoľnením a precítením tejto oblasti. Vďaka vajíčku si lepšie uvedomíš tie oblasti, ktoré chceš uvoľniť, a zároveň posilníš svoje svaly. Ak zaradíš aj cviky yoni jogy, tvoje svaly posilníš ešte viac. A silné svaly znamenajú zdravé panvové dno.